“Ci vorrebbe un buon sonno ristoratore....”
Effettivamente un terzo della nostra giornata dovrebbe essere riservato al riposo e la qualità del nostro sonno impatta notevolmente sulla nostra vita. Il nostro corpo durante il sonno “lavora” al meglio per riparare e rigenerarci, così da consentire di affrontare al meglio la giornata successiva.
Il sonno sostiene il sistema immunitario, equilibra gli ormoni (è di notte che produciamo GH, l’ormoe che regola i nostri processi metabolici), sulla pressione sanguigna, sul peso corporeo.
Impatta sulle funzioni cerebrali (vengono elaborati i vissuti della giornata e fatto spazio a nuove connessioni), spesso problemi di apprendimento e/o attenzione, sbalzi umorali e irrequietezza hanno origine da un sonno insufficiente o di scarsa qualità.
Ci sono diversi oli essenziali che ci possono aiutare, tra i più efficaci ci sono:
Lavanda e Bergamotto (ricchi di linalolo, agiscono su insonnia ed equilibrio emozionale come calmanti e rilassanti)
Incenso (potente calmante e sedativo cerebrale)
Vetiver (sedativo del sistema nervoso)
Legno di Cedro (calmante)
Patchouli (riduce l’ansia)
Camomilla Romana (insonnia e sovra eccitamento)
Bacche di ginepro (paure del buio nei bimbi, stress)
Tra le miscele adatte le mie preferite per la notte sono Serenety, Peace, Balance, Adaptiv
In realtà l’elenco potrebbe continuare in base alla causa del non corretto funzionamento del ciclo naturale di sonno-veglia ma soprattutto in base ai nostri vissuti emozionali.
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